Kumusta mga higala. Nagdayeg ba usab ka sa mga litrato sa matahum, angay ug yagpis nga mga batan-on? Hunahuna ra kung unsang kakugi ug kusog ang ilang gigasto aron mawala ang sobra nga mga libra ug nindot tan-awon. Labi ka hinungdanon, ang mga gwapa sa pagtabon adunay daghang kadasig nga mawad-an sa gibug-aton ug makuha ang katingad-an nga pisikal nga porma.
Akong ipaambit kanimo ang pipila nga mga tinago sa panukmod, pag-aplay diin, kanunay nimo mabag-o ang imong kinabuhi ug dili na gusto nga mobalik sa daang mga naandan.
Giunsa nimo makit-an ang kadasig?
Hinumdomi kung unsang mga moderno nga pagkaon ang nahibal-an nimo? Ug karon tinuud nga pagtubag - nakahatag ba sila kadasig? Sa sukwahi. Siyempre, ang husto nga mga programa sa nutrisyon ug pag-ehersisyo adunay dako nga epekto sa panggawas nga pagbag-o sa lawas.
Apan ang usa ka mahuyang, malumo nga batang babaye kanunay nga nagkinahanglan us aka espesyal nga kadasig, alang sa hinungdan nga makatarunganon nga maningkamot pag-ayo. Hunahunaon naton sing dungan kung paano makapangita dugang nga makuhaan nga insentibo.
Bag-ong sinina (o maong, suit)
Gipangandoy ba nimo nga mapalit kana nga sinina gikan sa bintana sa tindahan sa dugay nga panahon, apan kini mas gamay og kadaghan? Aw, panahon na aron makakuha og baratilyo. Hunahuna nga mopauli, gibitay ang imong sinina sa usa ka bantog nga lugar ug giingon sa imong kaugalingon: Kusog ko ug mawad-an gyud ako og timbang. Adunay makapugong kanako? Sa akong hunahuna dili ".
Dili ba nagdan-ag ang imong mga mata pagkahuman sa ingon nga mga pulong ug usa ka hilas nga pagkagusto sa pagbag-o sa imong kinabuhi alang sa labi ka maayo? Ang kini nga pamaagi nakatabang sa pipila nga mga higala nga mawad-an sa timbang. Bisan pa, kini nga kadasig wala molihok alang kanako. Ang bag-ong mahal nga maong gihulat pa sa mga pako, ug ang akong igsoon nga babaye naningkamot nga kuhaon kini; ).
Sa usa ka pusta
Pakiglantugi sa imong labing suod nga higala o inahan, mahimo ka makakuha salapi o usa ka bililhon nga regalo. Sultihi ang imong hinigugma nga pagkahuman sa 3 ka bulan makita ka nga dili mapugngan.
Kung nakadungog ka usa ka gaan nga chuckle o makita ang usa nga naglibog nga hitsura, mao kini ang usa ka maayong higayon nga kuhaon ang hagit ug pamatud-an kung unsa gyud ang imong mahimo. Ang nag-una nga butang mao kini ang opinyon sa usa ka tawo nga adunay awtoridad alang kanimo.
Bituon sa baybayon
Gusto ba nimo nga moadto sa dagat ug maglipaylipay sa init nga balas, apan padayon nga gi-postpone ang biyahe tungod sa imong dagway? Dili kinahanglan nga mopalit mahal nga tiket sa Thailand o Bali. Mga tiket sa libro alang sa usa ka duul nga lugar nga adunay dagat, ug pag-adto didto sa unom ka bulan. Masabtan nimo nga pagkahuman sa 6 ka bulan makit-an nimo ang imong kaugalingon sa naglagiting nga adlaw, pagsalop sa adlaw ug pagsablig sa mainit nga tubig.
Sigurado ako nga kini magsilbi nga usa ka labing kaayo nga kadasig alang kanimo nga pahugtan ang imong hitsura ug tinuud nga nagpahiyom. Ingon usa ka bonus sa pag-abut, mahimo ka mag-order usa ka propesyonal nga sesyon sa litrato.
Karon hisgutan naton ang labi ka hinungdanon nga mga bahin sa kinabuhi.
Unahon ang kahimsog
Nahinumdom ka sa bantog nga panultihon - "Usa ka himsog nga kalag - sa usa ka himsog nga lawas"? Ang maayong kahimsog hinungdanon kaayo alang sa mga batang babaye, tungod kay sila mga mabdos nga mga inahan! Lisud nga matagamtam ang kinabuhi kung ang imong ulo kanunay nga nagsakit ug ang imong mga lutahan nagsakit sa kasakit. Kinahanglan hunahunaon kanunay ang usa bahin sa kahimsog, tungod kay kini ang among sulud gamay nga laboratoryo sa kalipayan ug maayong kahimtang.
Ang sobra nga gibug-aton nga mga tawo hilig sa diabetes. Ang lista sa mga sakit mahimong mapadayon nga wala’y katapusan, apan gisugyot ko nga ipunting ang positibo nga mga butang. Uyon, ang kahimsog usa ka maayong kadasig, alang sa kaayohan mahimo nimo ug kinahanglan nga sulayan. Nindot kaayo nga magkita matag buntag nga nagpahiyom!
Unsa ka hinungdan ang panagway sa usa ka agalon?
Maayo kung adunay ka maayo nga posisyon sa usa ka tinalahud nga organisasyon. Apan kung ang usa ka bata nga babaye naa sa entablado sa pagpangita og trabaho, ang iyang panagway adunay hinungdanon nga papel. Kung ang mga tawo makakita sa usa ka kompleto nga tawo, ang mga asosasyon motungha sa lebel sa sikolohikal nga dili siya makahimo sa pagpugong sa kaugalingon ug kaugalingon nga organisasyon.
Gihunahuna sa agalon ang mosunud nga litrato sa iyang ulo: "Kung ang usa ka tawo dili maatiman ang iyang kaugalingon, nan unsaon niya pagkahimong usa ka kwalipikado nga trabahante"? Dili ba nimo gusto ang usa ka prestihiyosong trabaho nga adunay mga oportunidad sa karera?
Hunahuna nga gitanyagan ka nga ipakita ang imong mga kaarang sa gawas sa nasod - pananglitan, sa London o Roma. Adunay ba ka pangandoy nga moinom usa ka cocktail sa sunny Miami sa pipila ka mga tuig? Mahimo kini maayo nga paminawon karon, apan mahimo kini nga mahimo. Ang nag-una nga butang mao ang pagsugod sa imong kaugalingon.
Kalipay sa kaugalingon nga kinabuhi
Dugay na ba nimo nga gusto makaduol sa usa ka gwapa nga tawo aron makit-an ug adunay maayo nga oras, apan maulawon kaKasagaran kini mahitabo tungod sa pagduhaduha sa kaugalingon o sobra nga gibug-aton.
Ang usa ka lalaki nga nakakita sa usa ka maabtik nga batang babaye, sa usa ka lebel nga wala’y panimuot, adunay ideya nga ang iyang kinabuhi dili maayo. Kini panahon sa kasubo nga motaas ang gana. Ngano nga ang usa ka batan-on nga lalaki nanginahanglan usa ka mahangturon nga naluyahan nga kapikas sa kalag? Paghimo usa ka tumong alang sa imong kaugalingon - nga mawad-an sa timbang, maayong lawas ang imong lawas, sa kinatibuk-an, buhata ang tanan aron ang mga tawo nga masina sa tawo nga matingala pa.
Uban pang mga kadasig
Maayo nga adunay ka daghang mga magtutudlo sa usa ka higayon. Dinhi magamit ang lagda: mas daghan ang labi ka maayo. Mahimo sila nga:
Mga hulagway alang sa kadasig nga mawad-an sa gibug-aton
Hinumdumi ang pananglitan nga klasiko: "Gutom ka ba? Pagkuha usa ka mansanas! Gusto ba nimo usa ka mansanas? Kana nagpasabut nga wala siya gigutom. "Ang kini nga komiks nga hugpong sa mga pulong nagdala sa usa ka dako nga kahulugan. Mahimo nimo nga ibutang kini nga litrato sa imong desktop, igbitay kini sa higdaan, ipapilit sa ref. Ang nag-una nga butang mao nga dali ug dali nimo kini makit-an sa imong mga mata.
Usa ka higala ang nagsugod sa usa ka album sa usa ka social network, diin nagdugang siya mga imahe nga nagdasig kaniya nga magpayat. Labut pa, ang panukmod usa ka dili maayo nga kinaiya, dayag nga ang pamaagi sa carrot wala molihok uban kaniya.
Mga Pelikula
Giingon sa mga sikologo nga kadaghanan sa mga pangandoy sa mga batang babaye naporma samtang nagtan-aw sa us aka butang sa dugay nga panahon. Paghunahuna bisan unsang uso ug salida sa sine. Nag-focus sila sa mga estetika, matahum nga mga imahe ug buhato nga kinabuhi.
Unsa man ang imong gibati sa nakita nimo kining tanan nga kaanyag? Sa tinuud gusto nimo nga mahulog sa wala’y kinutuban nga kalibutan sa uso ug kalimtan ang imong kaugalingon sa usa ka matam-is nga damgo. Sa mga ingon nga pelikula, dili gyud ka makakita mga babaye nga tambok kaayo. Siguruha nga motan-aw sa mga salida nga makadasig.
Pagtabon sa mga babaye
Nakita ba nimo ang mga numero ni Megan Fox o Jessica Alba? Unsa ang akong isulti, sa Hollywood ug sa tibuuk kalibutan, sila popular nga popular. Gusto ba nimo nga adunay parehas nga katimbangan sa lawas? Paghimo sa imong numero sa pakisayran.
Ibutang ang litrato sa imong desktop, palibuti ang imong kaugalingon sa mga litrato gikan sa tanan nga mga kilid. Kinahanglan nimo nga hunahunaon kanunay ang imong kaugalingon nga pagpangita sa usa ka matahum ug nipis nga lawas!
Pagpangita inspirasyon
Sa Internet, kanunay ka makapangita mga istorya sa mga batang babaye nga naghimo og "tam-is nga kendi" gikan sa ilang mga lawas. Ingon usa ka lagda, sa ilang mga memoir, gihisgutan sa mga manindahay kung unsa ang ilang kadasig, kung unsa ang kinahanglan nila nga moadto aron makuha ang usa ka cool nga sangputanan.
Kung mahimo, dayon pakig-chat sa mga tawo nga kini personal! Kinsa ang nahibal-an, tingali sa usa ka tuig mahimo na nimo nga ipaambit ang imong katingad-an nga istorya sa pagbag-o gikan sa usa ka mabungok nga hippo ngadto sa usa ka yagpis nga flamingo.
Mga litrato "Sa wala pa ug pagkahuman"
Aron makita ang padayon nga pag-uswag, pagkuha litrato matag semana. Kinahanglan ra nimo nga makuhaan og litrato sa usa ka posisyon ug labi nga ilalom sa parehas nga suga. Hunahuna kung giunsa nimo itandi ang imong nangagi nga mga litrato ug makita ang sangputanan sa imong nawong! Kung ang litrato sa pag-uswag naa sa atubangan sa imong mga mata, nan ang kadasig mahimong labi ka daghan. Busa pangitaa kini!
Sama sa giingon sa panultihon, "pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi dili sa Lunes, apan sa pagbansay sa buntag. "Hisgutan naton ang bahin sa isport.
Down uban sa daang mga batasan! Gusto nako magsugod bag-ong kinabuhi!
Mao nga, tinuud ka nga determinado nga mawad-an sa gibug-aton, mawala ang daan nga mga naandan, unya unsa ang oras nga buhaton? Tama kana, pagkuha mga mapuslanon. Pagsugod sa pagdula og sports!
Adunay usa ka daghan nga mga programa sa pagbansay, apan kami labi nga interesado sa pagbansay sa cardio. Sa ilang tabang, mahimo nimong mapahimutang ang imong lawas sa labing kadali nga oras. Ug tanan kini mahimo sa balay.
Ang tanan yano dinhi: kinahanglan nimo mahibal-an ang kantidad sa pulso pinauyon sa pormula, diin ang tambok mas paspas nga magsunog samtang nag-ehersisyo.
Pagkalkula sa rate sa kasingkasing alang sa fat burn zone:
220 - edad = A
Mas ubos nga utlanan: B = A * 0. 65
Taas nga utlanan: C = A * 0. 85
Puli ang mga kantidad sa pormula alang sa edad nga 35:
220-35 = 185
Mas ubos nga utlanan: 185 * 0. 65 = 120. 25
Taas nga utlanan: 185 * 0. 85 = 157. 25
Total alang sa usa ka babaye nga tigulang35 ka tuigaron sunugon ang tambok sa panahon sa cardio, kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka pulso sa hallway120. 25-157. 25beats matag minuto. Ug ang gidugayon sa pag-ehersisyo kinahanglan labing menos 40 minuto. 10 minuto sa wala pa matapos ang pag-ehersisyo, girekomenda ko nga hinayhinay nga gibanan ang tulin aron ang pulso hinayhinay nga mobalik sa naandan nga usa.
Sa mga fitness center, ang matag kagamitan sa cardio adunay function sa rate sa kasing-kasing, o paggamit og wristband alang sa pag-ehersisyo sa balay. Ingon kadugangan, gamit ang fitness bracelet, maihap momga lakang nga gihimo. . . Pananglitan, kagahapon naglakaw ako kapin sa 20 mil.
Ang mga magtutudlo sa kahimsog nagpakita sa lainlaing mga lahi sa ilang mga programa karon. Pilia kung unsa gyud imong gusto.
Pasagdi lang kami nga mouyon kanimo nga moadto ka alang sa sports lamang sa kahimut-an. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga maglipay kanimo. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi usa ka kasaligan ug maunongon nga higala nga kauban nimo moadto ka usa ka taas ug malipayon nga panaw.
Giunsa mabuntog ang pagkatapulan?
Kanunay kitang tanan gusto nga moingon: "Oo, buhaton ko kini ugma. "Usa ka maayo kaayo nga hugpong sa mga pulong, apan sa tinuud kini managsama nga lainlain: "Karon ako tapulan nga buhaton kini. "
Ingon ana nga adunay kadasig, pag-uswag usab, apan ang pagkatapoy sa madugay o madali magsugod sa pagpahinumdom sa kaugalingon. Giunsa ang pag-atubang sa kini nga maliputon nga monster? Sulayi ang pagtakda sa hugut nga mga deadline alang sa imong kaugalingon, sa sulud kung diin kinahanglan nimo nga makab-ot ang piho nga mga parameter.
Susihon ra ang imong mga kaarang nga matinahuron. Ang tanan nahigugma sa mga istorya sa engkanto, apan ang pagkawala sa 30 kg nga sobra nga gibug-aton sa 2 ka adlaw dili molihok. Daghang mga mapuslanon nga pamaagi:
- Paghupot usa ka diary sa pagkaon. Isulat ang detalye sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Nagkaon ka ba usa ka cake, muffin o cupcake? Pagsulat usab bahin sa kini nga sayup. Nagtakda ka bag-ong tala nga 1K milya? Siguruha nga isulti kanamo ang bahin niini! Mas gamay ba ang mga parameter sa porma? Pagsulat, pagsinggit sa kalipay! Sa ingon, makita nimo ang kanunay nga dinamika. Ang positibo nga mga sangputanan mahimong usa ka dugang nga insentibo, ug nawala ang pagkatapulan.
- Hatagan mga ganti ang imong kaugalingon. Pananglitan, kung pagkahuman sa usa ka piho nga yugto sa oras nga nakab-ot nimo ang imong katuyoan, salamat sa imong kaugalingon. Pagpalit usa ka tiket sa sine, pagrelaks sa kinaiyahan, pagbisita sa usa ka salon sa kaanyag.
Ang pagkatapolan dili mao ang labing kasaligan nga kauban sa kinabuhi. Sulayi nga hunongon ang pagpakigsulti kaniya sa labing dali nga panahon.
Pipila pa nga makatabang nga mga tip
Kinahanglan nimo nga ibutang kanunay ang usa ka litrato sa imong ulo - ngano, ug kung ngano nga nagminusan ka og timbang. Kung sa imong imahinasyon magdrawing ka usa ka itom nga kawang, nan wala’y sangputanan. Kanunay nga handurawon ang imong katuyoan, hunahunaa ang katapusan nga sangputanan.
Ang tinuud nga trabaho ug paghanduraw sa imong mga damgo mao ang duha nga labing hinungdanon nga mga hinungdan! Mao nga, nakit-an ang panukmod, nakahatag ka og maayong pamatasan, nawala ang pagkatapulan, unsang mga rekomendasyon ang naa pa? Pipila nga labi ka makatabang nga mga tip:
Paghimo usa ka kalihokan alang sa matag adlaw
Ganahan usa ka lami nga meryenda? Palayo dayon sa imong daotan nga ideya. Paghimo usa ka kalihokan nga imong gihimo matag adlaw. Pananglitan, pagsugod sa pagkat-on sa Ingles. Hunahuna kung giunsa sa pila ka bulan dili ka ra makakuha usa ka yagpis nga tawo, apan gipahugtan usab ang imong dila
Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga magtuon sa English adlaw-adlaw. Wala ra ka daghang oras aron mokaon usa ka kendi o meryenda sa usa ka bar.
Gusto gusto nimo
Aduna ka bay mga matahum nga hinigugma nga labi ka payat kay kanimo? Pag-sign up sa kanila sa pool o sauna. Dili ba nimo gusto nga adunay parehas nga numero sa ila, ug tingali labi ka maayo? Madasig ka sa pangandoy nga labi ka maayo tan-awon kaysa sa uban. Kini hinungdanon kaayo alang sa usa ka babaye.
Mga sukod matag semana
Aron masubay ang kadasig sa mga volume, regular nga pagkuha usa ka pagsukat nga tape. Dili nimo kini buhaton matag adlaw, tungod kay gamay ra ang mga pagbag-o. Apan kung imong itandi ang duha nga mga sangputanan sa kanunay nga pito ka adlaw, siguradong matingala ka. Mas daghan ka usab nga kadasig nga magtrabaho sa imong kaugalingon.
Pagtan-aw gikan sa gawas
Hangyoa ang imong higala nga i-film ka samtang nagsayaw o nagdula og sports. Kung magtan-aw ka sa usa ka salamin, gituis ang litrato ug wala maghatag katuyoan nga kasayuran bahin sa katahum sa numero.
Ang kini nga makatabang nga mga tip usa ka labi ka kadugangan nga kadasig sa mga naa na sa taas. Sulayi nga mag-apply usa ka butang, ug ang sangputanan dili madugay moabut.
Akong minahal! Gisusi namon sa detalye ang usa ka hinungdanon kaayo nga hilisgutan nga gikabalak-an ang tibuuk nga matahum nga katunga sa tawo. Naglaum ako ug nagtoo nga nahibal-an nimo ang mapuslanon nga kasayuran, nahibal-an ang daghang mga bag-ong butang, ug gigamit ang kasinatian nga nakuha sa praktis nga adunay kalayo sa imong mga mata.
Wala gyudayaw kahadlok, ayaw pagpamati bisan kinsa gikan sa gawas. Motuo ra sa tawag sa imong kasingkasing, ug siguradong makab-ot nimo ang katingalahang mga sangputanan. Kinutlo gikan sa magsusulat sa Austrian nga si Leopold von Sacher-Masoch: "Unsa nga balak, unsang katingalahan nga katahum ang gininhawa sa iyang maanyag nga tawo! "
Sigurado ako nga ang matag babaye gusto sa parehas nga mga pagdayeg bahin sa iyang pigura.